PROGRAM SENAMROBIK

Berikut adalah huraian terperinci mengenai pelaksanaan program tersebut: 🎯 Objektif Program Meningkatkan tahap kecergasan fizikal dan mental murid sebelum memulakan sesi pembelajaran di dalam kelas. Memupuk budaya gaya hidup sihat dalam kalangan warga sekolah (murid, guru, dan kakitangan). Membina fokus dan semangat murid agar lebih bersedia dan cerdas untuk menerima ilmu. 📋 Tentatif & Pengisian Program (7.30 pagi - 8.00 pagi) Aktiviti sepanjang 30 minit ini disusun secara sistematik mengikut prinsip latihan fizikal: 7.30 pagi – 7.35 pagi: Sesi Regangan & Pemanasan Badan (Warm-up) Murid berkumpul di dataran atau dewan terbuka mengikut barisan kelas masing-masing. Guru bertugas atau ahli kelab sukan/pemimpin muda akan mengetuai pergerakan regangan statik dan dinamik bermula dari kepala hingga ke kaki bagi mengelakkan kecederaan otot. 7.35 pagi – 7.55 pagi: Sesi Senamrobik Utama Muzik berentak rancak dan ceria dimainkan untuk membangkitkan suasana bersemangat. Murid melakukan pergerakan berirama (aerobik) yang melibatkan koordinasi tangan, kaki, dan badan mengikut tempo muzik. Pergerakan merangkumi langkah-langkah asas seperti march, jog, v-step, dan lompatan ringan bagi meningkatkan kadar denyutan jantung dan membakar kalori. 7.55 pagi – 8.00 pagi: Sesi Penyejukan Badan (Cool-down) & Penutup Muzik ditukar kepada ritma yang lebih perlahan dan menenangkan. Murid melakukan aktiviti menarik dan menghembus nafas secara mendalam untuk menurunkan kadar denyutan jantung kembali ke paras normal. Program diakhiri dengan ucapan ringkas atau pesanan daripada guru bertugas sebelum murid bergerak masuk ke kelas masing-masing dalam keadaan tertib. ✨ Implikasi & Faedah Kepada Murid Segar dan Cerdas: Murid tidak lagi merasa mengantuk atau lesu, sekali gus meningkatkan daya tumpuan semasa sesi pengajaran dan pembelajaran (PdP). Interaksi Sosial: Aktiviti ini membina hubungan yang positif dan santai antara murid dan guru menerusi aktiviti riadah bersama. Disiplin Diri: Melatih murid untuk menepati masa dan mengikut arahan pergerakan secara berpasukan.